冬天运动需要特别注意什么？

注意保暖，逐步热身，避免过冷空气刺激呼吸系统。

肌肉训练和有氧训练哪个更重要？

两者结合最理想，肌肉训练增强力量，有氧训练提高耐力。

运动后如何放松肌肉？

泡沫轴按摩、热敷、拉伸和泡澡都有助于放松肌肉。

高强度训练适合所有人吗？

高强度训练适合有经验者，初学者应循序渐进。